Le gaslighting (manipulation psychologique) est une technique de manipulation psychologique visant à faire douter une personne de sa propre perception, de sa mémoire et de sa santé mentale. Le terme provient du film Gaslight (1944), dans lequel un mari modifie progressivement l’éclairage de la maison puis nie ces changements pour convaincre son épouse qu’elle perd la raison.
Exemple concret
Un·e responsable désigne vos souvenirs d’une réunion « imaginaires » ; il·elle affirme que vous avez mal interprété un email, jusqu’à ce que vous commenciez à remettre en question votre mémoire et votre jugement. https://www.verywellhealth.com/signs-of-gaslighting-5219024
Effets et risques
- Perte de confiance en soi et en son propre esprit
- Anxiété et dépression liées au sentiment d’instabilité cognitive
- Isolement social : la victime cesse de partager ses doutes
- Risque de dépendance accrue à l’agresseur pour « vérifier » la réalité
Pistes de défense
- Tenir un journal : noter dates, faits et témoignages pour conserver une trace objective.
- Vérification latérale : confronter vos souvenirs à des tiers ou à des documents (emails, enregistrements).
- Mettre des limites : refuser les débats sans témoins ou preuves écrites.
- Rechercher un soutien externe : consulter un·e psychologue ou un·e ami·e de confiance.
- S’entraîner à l’affirmation de soi : utiliser des phrases assertives (“Je sais ce que j’ai vu…”) pour ancrer votre réalité.
Catégorie BITE : Thought Control